Os adolescentes têm muita energia e podem facilmente perder peso em um período relativamente curto de tempo.
Mesmo assim, eles estão sempre cercados por escolhas alimentares pouco saudáveis.
Se é adolescente e está preocupado com seus hábitos alimentares, fique comigo até o final deste post.
Para te ajudar, vou compartilhar 7 dicas para perder peso rápido.
Vamos lá?
Dica 1 – Comece a tomar café da manhã
Alguns adolescentes acham que pular o café da manhã é uma maneira rápida de perder peso.
No entanto, comer de manhã vai despertar o seu metabolismo e fazer você evitar excessos durante o dia.
Escolha uma refeição que tenha proteína para manter a energia, como uma omelete de clara de ovo com queijo mussarela, além de frutas e leite.
Alimentos ricos em fibras, como torradas de trigo integral ou cereais de trigo integral também são boas opções.
Dica 2 – substitua as bebidas
Muitos refrigerantes, sucos e bebidas esportivas podem realmente fazer engordar.
Seria muito bom substituí-los por água.
Você deve ingerir pelo menos 8 copos de água por dia!
A água enxágua toxinas indesejadas do seu corpo e mantém seu cérebro afiado, além de manter você hidratado o tempo todo.
Dica 3 – coma frutas e vegetais
A maioria das frutas e vegetais é rica em fibras e nutrientes, enquanto apresenta poucas calorias.
Isso significa que você vai encher mais rápido e comer menos.
Tente comer frutas como salgadinhos ou antes das refeições para cortar calorias sem sentir fome.
Dica 4 – evite fast food
Não há nada de errado em comer um hambúrguer com batatas fritas de vez em quando (eu também adoro).
Mas evite ingerir esses tipos de alimentos todos os dias.
Faça uma programação para comer esses pratos mais gordurosos em menos ocasiões.
Isso vai trazer bons resultados a longo prazo.
Dica 5 – Evite os lanchinhos
Se você ficar com fome à tarde, mantenha seus lanches saudáveis evitando açúcares, biscoitos e outros doces tentadores.
Além disso, preste atenção a outras razões pelas quais você começar a comer, como ficar entediado, cansado ou com sensação de tristeza.
A fome mocional só piora as coisas e não faz com que seus problemas desapareçam.
Dica 6 – Faça atividades físicas
Faça pelo menos 1 hora de exercício todos os dias, mesmo que seja apenas uma longa caminhada.
Se não quiser caminhar, escolha as atividades que você gosta.
Uma maneira fácil de emagrecimento rápido e atender aos requisitos diários de atividade física é juntar-se a um grupo de atletas amadores.
Basquete, tênis, pista e outras atividades organizadas ajudarão a queimar calorias e perder peso rapidamente.
Além disso, você pode convidar seus amigos para acompanhá-lo em sua jornada para perder peso.
Se você estiver com vergonha de pedir ajuda, apenas pergunte se eles querem ir para a academia com você.
E não passe seus dias sentado no sofá assistindo TV!
Perda de peso rápida só será alcançada com dieta e exercício.
Siga essas dicas e você estará no caminho certo para emagrecer mais rápido que imagina.
E não se esqueça de compartilhar esse post com seus amigos. Todos juntos por uma vida saudável!
Ótimas dicas, vou passar pra minha filha.