16/04/2014
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Receita – Dicas de Receitas Rápidas e Saudáveis para Seu Dia

não têm mais tempo de cozinhar. Os jovens não têm o hábito de cozinhar e os adultos não tem tempo para isso.

E cada vez mais as pessoas têm adquiridos problemas relacionados à má alimentação, a obesidade é um deles. Sejam por pressa ou por descuido as pessoas habituaram-se a comer nas ruas, coisas gordurosas, massas, frituras, alem disso consomem refrigerantes, que na soma de tudo isso causa danos à saúde.

Algumas dicas de lanches rápidos e saudáveis podem ajudar numa alimentação melhor, conciliando com a falta de tempo ou para quem não tem habilidades na cozinha. Então, segue abaixo algumas dicas de sanduíches saudáveis e com preparo rápido:

Sanduíche de Frango

Para preparar esse sanduíche você vai precisar de pão integral (Opte sempre por fatias de pão integral, são mais saudáveis) e recheio com frango grelhado ou desfiado, queijo, e se desejar maionese.

Sanduíche Verde

Para o preparo você vai precisar de pão integral, rechei com alface, rúcula, brócolis, agrião, para temperar pode ser usados molhos, azeite, sal, vinagre, a gosto. Esse sanduíche é altamente saudável e pouco calórico.

Sanduíche de Peito de Peru

Para preparar é necessário pão integral, e de 50 a 100 gramas de peito de peru defumado, de agrião, cenoura picada, e se preferir maionese e salsa.

Sanduíche de Rúcula

Este sanduíche contém só ingrediente natural como: rúcula, cenoura, beterraba, sementes de gergelim e se preferir podem acrescentar nozes, azeite, gengibre ralado. Além de fazer bem à saúde é pratico e gostoso.
Receita - Dicas de Receitas
Deixe sempre os ingredientes do sanduíche lavados, isso ajuda na hora de prepará-los, tornando mais rápido o processo. Prefira sempre ingredientes saudáveis, como queijo branco, azeite natural de oliva, verduras e vegetais, pães integral ou light.

Troque o tradicional presunto ou apresentado por peito de peru defumado. Quando for comer sanduíche natural na rua fique sempre muito atento, pois eles contem ingredientes como a maionese, que é altamente perecível, isso pode levar a serias intoxicações.

Dicas de sucos rápidos e saudáveis:

O Tradicional Suco de Laranja

Os sucos de laranja alem de simples e baratos, evitam problemas de saúde como problemas cardiovasculares.

Suco de Beterraba

O suco de beterraba pode ser feito com laranja ou cenoura, é um suco muito nutritivo.

Suco de Clorofila

O suco de clorofila retira as toxinas do corpo, os ingredientes são: alface, aveia, pepino, couve, salsinha e se preferir coloque também maça ou cenoura.

Suco de Açaí

O açaí é uma frutinha altamente energética, seu suco pode ser consumido com guaraná, banana, granola. É ideal para pessoas que praticam atividades físicas e tem um gasto grande de calorias.

Suco de Abacaxi

Os ingredientes são fatias de abacaxi, hortelã a gosto, e gelo se preferirem, bata tudo no liquidificador e pronto. Se preferir pode acrescentar pedaços de pêra ou maçã.

Suco de Melancia

A melancia é uma fruta altamente hidratante, seu suco é diurético e pouco calórico, recomendado para todos.

Sempre prefira sucos de frutas naturais ao invés de sucos de pacotinhos. Tome os sucos sem açúcar ou adocem com mel ou adoçante.

Mesmo com a correria do dia-a-dia tente se alimentar de maneira saudável, o tempo que irá gastar se alimentando de maneira correta, nunca não será um tempo desperdiçado. Pelo contrario, lhe garantirá mais dias saudáveis de vida!

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