Cesta de Café – Saiba a Importância do Café da Manhã
Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, isso porque enquanto dormimos passamos de 8 a 10 horas sem nos alimentar e precisamos repor essa energia no organismo.
Os nutricionistas dizem que é importante comer alimentos saudáveis no café da manhã, como frutas, aveia e io
gurte, mas infelizmente muitas pessoas não têm condição financeira para comer esses alimentos todos os dias.
Além do problema econômico existe também a falta de tempo. Muitas pessoas acordam cedo para trabalhar e acabam parando em alguma padaria ou bar para comer um salgado ao invés de tomar um café da manhã com calma.
Mas para que você passe a se alimentar melhor no seu café da manhã não é preciso muito tempo, 15 minutos são suficientes para que você coma com calma e bem. Além disso, existem algumas dicas para tornar o seu café da manhã prático e saudável:
- Ao invés de margarina prefira a manteiga que tem menos conservante.
- Depois de comer o seu pãozinho e tomar seu café, coma uma fruta ácida como a laranja.
- Outra fruta que ajuda bastante na digestão é o abacaxi. Além de comê-lo, você pode aproveitar a casca para fazer um suco natural, que é mais saudável e nutritivo.
Muitas pessoas costumam presentear com uma cesta de café da manhã, costume que está se tornando cada vez mais comum.
Para que a sua cesta de café da manhã fique mais saudável, troque um alimento mais calórico como o bolo de chocolate, por exemplo, por cereal. Além de ser menos calórico ele contém fibras que auxiliam no processo da digestão.
Outra dica importante é sempre incluir frutas na sua cesta de café da manhã, mas dê preferência às frutas frescas. Você pode ainda incluir em sua cesta algumas frutas oleaginosas como a castanha, nozes, amêndoas que são carregadas de nutrientes como a gordura mono-insaturada, vitaminas e minerais. Mas cuidado, pois as frutas oleaginosas também são carregadas de calorias. Portanto não exagere na dose.
O importante mesmo é comer alimentos saborosos, mas também nutritivos que tragam benefícios para o organismo e ajudem a manter o pique o dia todo.
