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O título de refeição mais importante do dia, atribuído ao café da manhã, é mais do que merecido, isso porque teoricamente, no período matutino a pessoa está sem comer a pelo menos oito horas. Entretanto muitas pessoas pulam essa refeição com a desculpa de não ter tempo ou de não sentir fome na parte da manhã.

Não tem um horário exato, para tomar café da manhã, isso depende da rotina de cada pessoa, mas pular essa refeição pode trazer sintomas como falta de concentração, fraqueza, alteração de humor, além de aumentar o risco de manifestar doenças como a diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

Para os diabéticos, deixar de tomar o café da manhã causa um grande risco de manifestar hipoglicemia, o que conseqüentemente causará um aumento de peso corporal. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, sair de casa sem tomar o café da manhã não emagrece, pois o corpo armazena as calorias por causa da falta de alimentação, diminuindo o metabolismo.

Se não tem tempo para preparar o seu café da manhã, uma boa dica para não sair de casa sem comer é prepará-lo na noite anterior e acordar 10 minutos mais cedo, ou ainda levar alguma coisa para comer no seu trabalho. Cestas de café da manhã balanceadas também são ótimas opção para o seu café. E para quem quer emagrecer a melhor opção é dar preferência aos alimentos que contém menos carboidratos, como o queijo branco, iogurte natural, frutas, granola, ovos, leite e derivados, etc.

Já para quem gosta de praticar esportes, uma cesta de frutas é perfeita para começar o dia, mas não deixe para comer depois dos exercícios, uma dica é não sair de casa em jejum. È importante que pessoa comer uma fruta ou tomar um copo de leite ou suco antes de praticar exercícios, e depois que voltar tomar o seu café da manhã como de costume.

Se o seu problema for falta de fome no período matutino, a melhor dica é procurar comer menos a noite, assim, automaticamente você sentirá mais fome de manhã. O importante mesmo é não pular o café da manhã e procurar comer alimentos saudáveis e que agradem o seu paladar. Assim você ajuda a manter a sua saúde e ainda ganha mais disposição durante o dia.